นักกีฬาเกือบทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากหลังที่แข็งแรงขึ้น แต่อุปกรณ์ที่จำเป็นอาจไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับงบประมาณของโรงเรียนบางแห่ง เครื่องพยุงหลังและชุดดัมเบลหนักๆ มีราคาแพงและเสื่อมสภาพเร็วหากมีหลายทีมใช้เป็นประจำ แม้ว่าคุณจะโชคดีพอที่จะมีมันไว้ในห้องยกน้ำหนัก แต่ก็ไม่ปลอดภัยที่จะมีนักกีฬาหลายสิบคนรีบใช้มัน เครื่องมือที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็นเครื่องมือที่ง่ายที่สุด:
แถบเลื่อน
ดึงขึ้นช้า เริ่มต้นด้วย 15 วินาทีที่ส่วนศูนย์กลาง (ดึงขึ้น) ของ Pull-Up จากนั้นลดระดับลง (ส่วนเยื้องศูนย์) อีก 15 วินาที เมื่อเสร็จสิ้นการทำซ้ำ นักกีฬาคนต่อไปควรพร้อมที่จะขึ้นไปบนบาร์ดึงข้อเพิ่มการทำซ้ำก่อน แล้วจึงเพิ่มเวลาในส่วนศูนย์กลางและนอกรีตของลิฟต์ เมื่อคุณเชี่ยวชาญการทำซ้ำ
หลายครั้งที่ 30 วินาทีขึ้นและลง คุณสามารถเพิ่มความต้านทานมากขึ้นด้วยสายรัด เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก หรือเข็มขัดถ่วงน้ำหนัก ห้องยกน้ำหนักเกือบทุกแห่งมีชั้นวางหลายอันพร้อมบาร์ดึงข้อ และพวกมันทำงานทั้งหลังในระยะเวลาอันสั้น ต่อไปนี้เป็นบางวิธีในการใช้ประโยชน์จากแถบง่ายๆ นั้นให้มากขึ้น
ปรับปรุงการงัดเริ่มเซ็ตด้วยท่า Pull-Ups ที่จับกว้าง ทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นตรงไปยังส่วนถัดไปของเซ็ต 3 เซ็ต หงาย (ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ) ท่า Chin-Up ให้ได้มากที่สุด จากนั้นเข้าสู่ท่า Pull-Up แบบขนานโดยไม่ต้องพัก ในตอนท้ายของเซ็ต คุณจะได้ทำซ้ำมากกว่าที่คุณทำได้โดยใช้มือจับ
วิธีนี้ใช้สำหรับนักกีฬายกขั้นสูงหรือสำหรับการแข่งขัน การออกกำลังกายต้องใช้กล้ามเนื้อหลังและระบบประสาทอย่างมาก และไม่ควรทำมากกว่าหนึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เวลาภายใต้ความตึงเครียดและการหยุดชั่วคราวจะสร้างการตอบสนองของฮอร์โมนที่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้น
สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณกำลังรับน้ำหนักตัวของคุณ และเป้าหมายของคุณคือป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลง ความตั้งใจของคุณไม่ได้ต้องการเคลื่อนย้ายสิ่งของอีกต่อไป แต่เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งของเคลื่อนที่ดำเนินการตั้งค่าการดึงขึ้นจนล้มเหลว จากนั้นให้พันธมิตรช่วยคุณขึ้น
ไปยังตำแหน่งบนสุด
ที่กระทำต่อพวกเขา และละทิ้งความลับภายใน อะตอมของธาตุหลายชนิดก่อตัวเป็นคณะบัลเล่ต์แต่อะตอมหนึ่งคือไฮโดรเจน และผู้ร่วมงานของเขาทำการตรวจวัดการหมุนของอะตอมไฮโดรเจน (เช่น โปรตอน) และอะตอมดิทีเรียม (เช่น สถานะจับกันของโปรตอนและนิวตรอนที่เรียกว่า ดิวเทอรอน)
อย่างแม่นยำมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งได้ผลลัพธ์สูงสุดในการค้นพบ โมเมนต์ควอดรูโพลของนิวเคลียร์ในปี 1940 (ดูกรอบ)ในการมอบหมายงานในห้องเรียน เขากลับอ่านอย่างกว้างขวางในวิชาทั้งที่เกี่ยวข้องและไม่เกี่ยวข้องกับหลักสูตรของเขา พ่อของ Rabi เรียกเขาว่าขี้เกียจ
ในปี 1933
ออตโต สเติร์นใช้ลำแสงของโมเลกุลไฮโดรเจนวัดโมเมนต์แม่เหล็กของโปรตอนได้ 2.5 ± 0.25 แมกนีตอนนิวเคลียร์ ผลลัพธ์ของสเติร์นออกมาอย่างน่าประหลาดใจ แมกนีตอนนิวเคลียร์กำหนดเป็น 1 นาโนเมตร = eh /4π Mcโดยที่eคือประจุของอิเล็กตรอนhคือค่าคง
ที่ของพลังค์Mคือมวลที่เหลือของโปรตอน และcคือความเร็วแสง ในปี 1928 Dirac ได้อธิบายว่าทำไมโมเมนต์แม่เหล็กของอิเล็กตรอนจึงเป็นeh /4π Mcโดยที่mคือมวลของอิเล็กตรอน ดังนั้นคาดว่าโปรตอนจะมีโมเมนต์นิวเคลียร์ 1 แมกนีตอน ความสำคัญของโปรตอนและข้อเท็จจริง
ที่ว่าวิธีสนามแม่เหล็กอ่อนของ Breit-Rabi สามารถวัดโมเมนต์แม่เหล็กของมันได้โดยใช้ลำแสงของอะตอมไฮโดรเจน ทำให้การวัดของสเติร์นต้องทำซ้ำ “ท้ายที่สุด” Rabi พูด “มีโปรตอนเพียงตัวเดียว”
การทดลองครั้งแรกของ Rabi เกี่ยวกับไฮโดรเจนและดิวทีเรียมนั้นเป็นของดิบ
มีการใช้วิธีการโก่งตัวอย่างง่าย โดยต้องมีการสันนิษฐานอุณหภูมิของลำแสง การกระจายความเร็วของอะตอมจะส่งผลต่อผลลัพธ์ และเครื่องตรวจจับมีพื้นผิวสีเหลืองที่เปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินเมื่ออะตอมของลำแสงกระทบ ผลการทดลองของ Rabi ในปี 1934 คือ 3.25±0.33 นาโนเมตรสำหรับโปรตอน
และ 0.7710.2 นาโนเมตรสำหรับดิวเทอรอน ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกับของ Stern และมีความไม่แน่นอนจากการทดลอง 10% และต้องการผลลัพธ์ที่ดีกว่า 26%การทดลองที่สองนำเสนอเทคนิคการปรับโฟกัสใหม่ที่สวยงามและเรียบง่าย ซึ่งนำเสนอวิธีการเรโซแนนซ์แม่เหล็กที่กว้างไกล
อนุภาคของลำแสงผ่านช่องเบี่ยงเบนสองช่องคือ “A” และ “B” ซึ่งมุ่งไปที่การเบี่ยงเบนอะตอมในทิศทางตรงกันข้าม เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ ขนาดของการโก่งตัวขึ้นอยู่กับโมเมนต์แม่เหล็กที่มีประสิทธิผลของไฮโดรเจนและดิวทีเรียม เมื่อเปิดทั้งสองช่อง อะตอมที่เบี่ยงเบนไปทางหนึ่งโดยสนาม A ถูกเบี่ยงเบนไป
ทางอื่นโดยสนาม B และอะตอมทั้งหมดทั้งเร็วและช้าเหมือนกัน ต่างโฟกัสไปที่เครื่องตรวจจับเมื่อไม่ได้เปิดใช้งานแม่เหล็ก อุปกรณ์ตรวจจับแบบใหม่ที่เรียกว่ามาตรวัด Stern-Pirani จะถูกจัดตำแหน่งเพื่อค้นหาลำแสง จากนั้น B-field ซึ่งแข็งแกร่งพอที่จะทำลายการเชื่อมต่อระหว่างช่วงเวลา
การหมุนแบบอิเล็กทรอนิกส์และนิวเคลียร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพก็เปิดใช้งาน สัญญาณของเครื่องตรวจจับหายไปเนื่องจากลำแสงถูกแยกออกเป็นสองส่วนซึ่งอยู่คนละด้านของเครื่องตรวจจับ จากนั้น A-field ก็เปิดขึ้นและขนาดของมันก็เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
สำหรับ สถานะควอนตัม 2 S 1/2ของไฮโดรเจนและดิวเทอเรียม โมเมนตัมเชิงมุมทั้งหมดFสามารถมีได้สองค่า: เมื่อนิวเคลียสและอิเล็กตรอนหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม ( F = 0) จะมีระดับไฮเปอร์ไฟน์เพียงระดับเดียวคือm F = 0 ; และเมื่อการหมุนเหล่านี้ชี้ไปในทิศทางเดียวกัน ( F = 1) จะมีระดับไฮเปอร์ไฟน์สามระดับ คือm F = 1, 0 และ –1 เมื่อสนาม A เพิ่มขึ้น สถานะที่มีโมเมนต์แม่เหล็กขนาดใหญ่
credit: serailmaktabi.com
carrollcountyconservation.com
juntadaserra.com
kylelightner.com
walkernoltadesign.com
catalunyawindsurf.com
frighteningcurves.com
moneycounters4u.com
kennysposters.com
kentuckybuildingguide.com
